夏季兒童養(yǎng)生小常識(shí)，謹(jǐn)記“五要五不要”

　　夏季是各種疾病的易發(fā)期，兒童的身體素質(zhì)較弱，更容易感染疾病，威脅著幼兒的健康。

　　為了兒童的健康，我們要加強(qiáng)日常的保健。那么夏季兒童保健要注意哪些細(xì)節(jié)呢？下面就給為大家說說夏季兒童保健的細(xì)節(jié)！

五要

　　1.要講究營養(yǎng)均衡

　　夏季孩子的飲食也應(yīng)多樣化避免單一清淡，應(yīng)補(bǔ)充鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等(可做成魚末、肉末、肝末粥，既易于消化又具有營養(yǎng))，或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物來取代肉類，也是不錯(cuò)的方法。

　　2.要注意多補(bǔ)鈣

　　夏天也是兒童佝僂病的高發(fā)期。天氣炎熱，孩子食欲差，進(jìn)餐量減少，孩子從食物中攝取的鈣質(zhì)也相應(yīng)減少，加上出汗多，鈣丟失得也多。

　　同時(shí)，夏季日光暴曬，孩子在戶外活動(dòng)的機(jī)會(huì)也不多。這樣一來，鈣的攝入量少而排出量增多，易發(fā)佝僂病就就不難理解了。防范的措施是在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適量鈣片和維生素D。

　　3.要多喝白開水

　　各種飲料如汽水、果汁、可樂等含較多的糖分及電解質(zhì)，過多攝入除了對(duì)孩子的牙齒發(fā)育不利，還會(huì)影響到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。

　　白開水進(jìn)入人體后可立即進(jìn)行新陳代謝，有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔體內(nèi)毒素的功能。

　　特別提醒：白開水是人體最容易吸收，能夠幫助新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫，輸送養(yǎng)分的最安全選擇。夏季給寶寶補(bǔ)水，只用白開水。

　　4.要注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　夏天氣溫高，寶寶容易食欲不佳，很多媽媽都會(huì)選擇蔬菜水果、粥湯類的清淡飲食，這沒錯(cuò)。

　　但是你必須要注意的是：寶寶夏天出汗多、消耗大，容易睡的不踏實(shí)，必須保證攝入足夠的營養(yǎng)素，才能滿足TA生長發(fā)育的需求。

　　尤其像蛋白質(zhì)一定要補(bǔ)充充足，例如牛奶、雞蛋、豆制品、肉類，這些食物同時(shí)也含有鋅和鈣，也可以滿足寶寶每日所需。

　　5.食物要保證新鮮

　　夏天正是細(xì)菌滋生的季節(jié)，很多食物可能擱1、2個(gè)小時(shí)就已經(jīng)變質(zhì)了。所以給寶寶的食物最好做到現(xiàn)買現(xiàn)吃、現(xiàn)做現(xiàn)吃！盡量不要有剩余食物。

　　特別提醒：即便有剩余的食物，也要密封好放到冰箱保存。再次拿出來給寶寶吃的時(shí)候，一定要熱透了才行。冰箱里的食物存放超過3-4天的，就別再給娃吃了。

五不要

　　1.不要過多食用生冷瓜果

　　夏季各種瓜果較多，家長常會(huì)做一些爽口的涼菜，若無意間使寶寶進(jìn)食過多生冷瓜果涼菜，可導(dǎo)致消化功能紊亂，出現(xiàn)嘔吐、腹瀉等。當(dāng)孩子不舒服時(shí)，建議最好能趕緊就醫(yī)、了解癥狀。

　　2.大汗后不要沖冷水澡

　　孩子生性好動(dòng)，夏季極易出汗，家長們應(yīng)注意，孩子大汗時(shí)不能沖冷水澡，大汗后如用冷水一沖，全身毛孔迅速閉合，熱量不能散發(fā)而儲(chǔ)留體內(nèi)，影響機(jī)體功能，一些感冒病毒就會(huì)乘虛而入，寶寶容易生病。

　　因此，較好的降溫方式是在運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)洗個(gè)溫?zé)崴?，更有利于調(diào)節(jié)體溫、使全身肌肉組織得到放松。

　　3.空調(diào)開的時(shí)間不要太長

　　長時(shí)間使用空調(diào)的房間里因門窗緊閉而使室內(nèi)新鮮空氣含量少，室內(nèi)干燥，幼兒皮膚的水分調(diào)節(jié)能力遠(yuǎn)不如成年人，孩子待的時(shí)間久了易產(chǎn)生疲乏，加之長期暴露在冷而干燥的空氣中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒細(xì)菌就會(huì)乘虛而入，可引起上呼吸道感染及腹瀉。